2 w tygodniu

[...] ma 162/55kg wagi chciała by zrzucić 5kg. Z Aerobami nie bedzie miala wiekszych problemów lecz... problem polega u niej na tym że srednio pije co 2/3 dni 2-4 piwa i raz w tygodniu troche vodki. Po prostu imprezowa dziewczyna co na dodatek w wakacje korzysta z kazdych okazji do picia, co prawda sie nie zatacza ale dla towarzystwa musi byc te [...]

[...] wzrostu oraz ważę około 86kg. Właśnie zaczynam moją przygodę z siłownią. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem regularnie oraz nie miałem żadnej diety. Planuję trenować 3 razy w tygodniu. Prosiłbym o poprawę mojej diety. Nie mam za bardzo pomysłu co mogę dodać aby podbić trochę kcal i całość dalej w miarę była ok. Dane z kalkulatora na potreningu.pl [...]

[...] kcal dziennie, po ok 2000 czuję się przejedzona i niedobrze mi. Nie bardzo wiem co zrobić, bo nie chudnę już od dobrych 2 miesięcy mimo, że ciągle jestem na redukcji. 3x w tygodniu jestem na basenie (ciągle pływam kraulem, więc traktuję to jako trening), 2x w tyg siłownia ciężary (pośladki/nogi głownie) i 4x rano hulahop 1h (30min na stronę) i [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa(masy i sily mi brakuje ale wolalbym aby SYLWETKA byla elegancka?) III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full Osprzet (siłownia) a tu troche o mojej przygodzie z kulturystyka(moze w czyms pomoze): [...]

[...] narzeka na stawy. Grał też w piłkę, w dodatku ma stojącą pracę. Od kilkunastu lat jest chory na zapalenie jelita grubego. Czy od regularnego przyjmowania glukozaminy nie pogorszy sie stan jego zdrowia? 2) Co sądzicie na temat alkoholu i regularnego przyjmowania glukozaminy (chodzi głownie o piwo, 1-2 razy w tygodniu)? Czy jest to niewskazane?

Witam siemanko :) Otóz sprawa przedstawia sie w ten sposob ze za jakis miesiac zaczynam redukowac. Trening siłowy HST tak wiec 3 razy w tygodniu - po kazdym 30min cardio. Do tego 2x w tyg treningi siatki i moze dorzuce rower w zaleznosci od czasu. Co do diety planuje 2,5 B, 1 TŁ 2-3 WW --> nie wiem czy tak bedzie dobrze. Mam do zrzucenia 6-8kg Co [...]

Witam mam 17 lat , 167 wzrostu 59kg wagi trenuje już 7 miesięcy a masa nie idzie , treningi rozłożone mam 3 razy w tygodniu ,2 tyg temu zmieniłem trening stary trening : pon plecy triceps , sr klata biceps , pt nogi barki na każdą partie 4 serie 1rwsza seria każdej parti 4x20 reszta normalnie 4x12 od 2 tygodni mam nowy trening 10iątkowanie wt [...]

[...] dolnej części, z lewej strony głównie, a reszta to taki minimalny ból. Boli głównie kiedy biegam, albo staram się jakoś bardziej nadwyrężyć tę część. W czwartek, w ubiegłym tygodniu, zaczynało już troszke boleć, ale myślałem, że minie i normalnie grałem w piłkę nożną, w piątek przy bieganiu bolało już tak, że nie dałem rady grać. Od tamtego [...]

[...] , przy jednoczesnym zwiekszeniu masy miesniowej do tej pory zarzywalem "L-karnityne 500 forte plus", efekty sa ale szczeze mowiac chcialbym by byly one wieksze. zastanawiam sie czy pozostac przy tej karnitynie czy moze zaczac stosowac np "fat burner plus" a moze polecacie ejszcze jakis inny produkt ? dodam ze trenuje 5 razy w tygodniu na silowni

[...] Normalny nitrobolon zniechęcił mnie do siebie tym że podczas cyklu to fakt efekty było widac po niecałym tygodniu ale jak i było szybko widać tak i po zaprzestaniu cyklu szybko znikły... :( Czy da rade to jakoś utrzymać i czy ktoś z was to wypróbował ten nowy nitrobolon ??? [...]

[...] problem się zaczyna, bo nie wiem gdzie i jakie partie dac, dodam jeszcze że dla mnie trenowanie jednej partii mięśni na tydzień to troche mało i chciałbym je trenowac 2 razy w tygodniu, chociaż jestem na redukcji chciałbym żeby mi przybywało masy mięśniowej, ponieważ wybieram sie do klasy wojkowej.Dzięki. Pzdr.

[...] mnie do sprawdzianu fizycznego do szkół "strażackich" . Oto moja tygodniówka wygląda tak: Osoba która układała mi trening biegowy, powiedziała bym sobie odpuścił nogi na siłowni, ponieważ to mnie spowolni i zabije moją dynamikę. Co do treningu na siłowni, co byście mi zaproponowali ? Fbw 3x w tygodniu, czy może splicik jakiś? Pozdrawiam :)

[...] : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Staż treningowy: około 3 lat Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, gra raczej rozrywkowa ale regularnie 1-2 razy w tygodniu Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : do tej pory nic Możliwosci finansowe: raczej nie będzie tu problemu ale lepiej bez bardzo [...]

[...] któremu obiecałem pomoc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jednak sam nie za bardzo się na tym znam. Poleciłem mu dietę z mniejszą ilością kalorii, oraz aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-60 minut. Jego wiek to 47 Lat, ma 180cm wzrostu, oraz 95 kilogramów. Silny facet(przepracował ponad 25 lat na kopalni), jednak na brzuszku widać dość dużą [...]

Witam was. Mam do was pytanie co do rzeźby. Mam 17 lat,184 cm,66 kg ogólnie zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu od początku wakacji.Ćwiczę poszczególne partie w poszczególne dni. (Pon-Triceps&Łydki,Śr-Klata&Biceps,Piąt-Plecy&Barki). Efekty jakieś są po tym 1,5 miesiąca ćwiczeń ale bez rewelacji na brzuchu i na klacie. Tkankę tłuszczową [...]

Trening 2x w tygodniu A: Brzuch -Wznosy nóg w zwisie 4x15 Nogi -Prysiad tylni 4x8 Łydki -Wspiecia na palcach ze sztanga 4x8 Plecy -Martwy ciąg 3x8 -Podciąganie szeroki 2x8;2xMax Klatka -Wyciskanie płaska 4x8 Barki -Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8 Triceps -Pompki na poręczach 3x8 Biceps -Uginanie przedramion sztanga 3x8 B: [...]

[...] (ala Ed Coan) Jakieś odczucia? Przy moich 46 latach na karku i biodrach takich jakie są :P sumo odpada, ciągnę klasykiem (ok, niewielkie ciężary, na treningach dochodzę do 150kg, z tym, że robię martwy dwa razy w tygodniu), i jest powiedzmy ok, ale tak się zastanawiałem nad właśnie semi-sumo. Gdyby ktoś robił/robi, to proszę o wskazówki...

witam mam mały problem!zaczołem cykl z testosteronu prolongatum(stare zapasy) wale strzała co czwarty dzień2ml jestem dopiero w trzecim tygodniu i niestety testosteron mi sie kończy a koleś od którego zawsze brałem ma tylko omnadren!pytanie;czy moge teraz podmienic te dwa środki i przejść na omke?biore jeszcze do tego dianabol 4tabsy dzięnnie!

Witam mam 16 lat chodzę do 3 gim. i szukam "klubu" siatkarskiego w którym mógłbym rozwijać swoje umiejętności.jak na razie to gram tylko na sksach 1 raz w tygodniu, nauczyciel nie jest w minimalnym stopniu siatkarzem wiec za dużo mnie nie nauczy poziom gry oceniam na 3/6. sądzę, że mam predyspozycję i co najważniejsze pasję do tego sportu. Więc [...]

Jutro siostra zabiera mnie do kliniki weterynaryjnej na badania (nie śmiać się) bo ma tam za darmo. I nie wiem czy mi wykryją koksy. Jestem w drugim tygodniu cyklu, meta 15md ed (45tabs), deca 400mg w dupie, test prolo jelfy 2amp. w dupie, do tego BCAA, gainer i czyste białko. Badania to mają być : Morfologia, RBC,NCV,NCC,PCV,OB,elektrolity, [...]